Gezonde voeding voor een gezond gebit
Een stralende lach is niet alleen mooi, maar ook belangrijk voor je gezondheid. Wist je dat wat je eet en drinkt een grote invloed heeft op je gebit? In deze blog bespreken we welke voedingsmiddelen goed zijn voor je gebit en welke je beter kunt vermijden.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor je gebit:
- Groenten en fruit: Groenten en fruit bevatten veel vezels, die je speekselproductie stimuleren. Speeksel helpt om zuren te neutraliseren en voedselresten te verwijderen. Kies voor groenten en fruit met een laag suikergehalte, zoals broccoli, spinazie, appels en peren.
- Zuivelproducten: Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, zijn rijk aan calcium en fosfor. Deze mineralen zijn belangrijk voor sterke tanden en kiezen. Kies voor magere of halfvolle zuivelproducten om het vetgehalte te beperken.
- Water: Water is de beste drank voor je gebit. Het helpt om je mond te spoelen en zuren te neutraliseren. Drink water door de dag heen, ook tijdens de maaltijden.
- Thee: Groene thee en zwarte thee bevatten fluoride, wat helpt om tandglazuur te versterken. Kies voor thee zonder suiker of honing.
- Xylitol: Xylitol is een natuurlijke zoetstof die de groei van bacteriën in de mond remt. Kauwgom met xylitol of suikervrije snoepjes met xylitol kunnen na de maaltijd een goede keuze zijn.
Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijde
- Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken: Suiker is een belangrijke voedingsbron voor bacteriën in de mond. Deze bacteriën produceren zuren die tandglazuur kunnen aantasten en leiden tot cariës. Beperk je inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, zoals frisdrank, snoep, koek en gebak.
- Zure voedingsmiddelen en dranken: Zure voedingsmiddelen en dranken, zoals citrusvruchten, frisdrank en wijn, kunnen tandglazuur aantasten. Spoel je mond met water na het eten of drinken van zure voedingsmiddelen en dranken.
- Zout voedsel: Zout voedsel kan je tandvlees irriteren. Beperk je inname van zout voedsel, zoals chips, kant-en-klaar maaltijden en bewerkte vleeswaren.
- Koffie: Koffie kan verkleuringen op je tanden veroorzaken. Drink koffie met mate en spoel je mond na het drinken met water.
- Roken: Roken is slecht voor je algehele gezondheid, en dat geldt ook voor je gebit. Roken kan tandvleesaandoeningen en tandverlies veroorzaken.
Tips voor een gezond gebit
- Poets je tanden twee keer per dag met fluoridehoudende tandpasta.
- Gebruik flosdraad of tandenstokers om de ruimtes tussen je tanden te reinigen.
- Bezoek je tandarts regelmatig voor een controle en professionele reiniging.
- Eet een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
- Beperk je inname van suikerhoudende, zure en zoute voedingsmiddelen en dranken.
Conclusie
Door gezonde voeding te eten en te drinken, kun je een gezond gebit behouden. Kies voor voedingsmiddelen die goed zijn voor je tanden en vermijd voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn. Door een goede mondhygiëne te onderhouden en je tandarts regelmatig te bezoeken, kun je je gebit gezond houden voor een leven lang.
Tandartspraktijk Keizer Karelpark
Lindepark 2A
1185 LD Amstelveen
Telefoon: 020 – 645 1234
Website: https://tandartskeizerkarelpark.nl/